olej z

[...] oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: [...]

Brałem tego propa z farmadonu bez naklejki na pudełku, nikomu nie polecam tam jest sam olej, nadruk na ampułkach był koloru niebieskiego i jak się troszke potarło to schodziło, nie warto !!!! To nie działa !!!!

ryż/kasze gruboziarniste/makarony/ziemniaki/płatki owsiane jajka/twaróg/jogurty naturalne/mięso chude/ryby/kurczak orzechy włoskie/nerkowca/oliwa z oliwek/olej lniany/ omega-3 kapsy duzo warzyw i owoców troche mniej

[...] niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj:

[...] + drób lub jajecznica Posiłek 3 - wywal chleb, daj 100g makaronu + oliwa z oliwek Posiłek 4 - no po treningu najlepiej coś zjeść tak więc polecam 100g ryżu + kurczak + warzywka + jakiś banan Posiłek 5 - tutaj możesz dać gainera + serek wiejski na przykład Posiłek 6 - ok Zdrowe tłuszcze to pestki/nasiona/awokado/tłuste ryby/orzechy/olej lniany

jak qazar + sprawdz czy dostarczasz odpowiednią ilosc białka- jak nie uzupełnij- polecam wpc ostrowia, i tłuszczu czy ilośći jakość jest ok- polecam oliwe z oliwek, olej lniany- lniany the best jesli chodzi o smak jak dla mnie

[...] rozumiem, warzywa, owoce bede dorzucał do kazdego posiłku, ryz bede zamieniał na makaron pszenny pełnoziarnisty, ale ok ja to rozpisze jeszcze raz tak dokładnie. Jesli chodzi o zdrowe tłuszcze, mam oliwe z oliwek, orzechy włoskie, teraz musze kupic jeszcze olej lniany oraz masło osełka 82%. Zmieniony przez - PędziWiatr w dniu 2013-10-06 17:49:34

ehh .... pytanie mnie niszczy ale panowie ... to jest jeszcze nic, kumpel wbil swiadomie OLEJ KUJAWSKI, normalnie iglą w bica bo jakis koles ktory miale 45 na lapie na pelnej rzezbie powiedzial ze tak zdobyl swoje wymiary co sie stalo ? kilka dni ledwo rekami ruszal, opuchlizna z 2cm od reki, cale szczescie nie powtorzyl tego zabiegu i organizm [...]

Skoro masz braki nasyconych kwasów tłuszczowych, to zwiększ ich ilość dodając wiórki, olej kokosowy, tłuszcze z nabiału, mięs.

[...] chleba Mleko 500ml potreningowy??daj ryż biały/ziemniaki+chude mieso/chuda rybe dodaj jeszcze jeden posiłek przed snem twarog,warzywa,oliwa po treningu tylko wegle+białko bez tłuszczy i warzyw,dodaj jeszze jeden posiłek na 1-2godz przed snem,włacz do menu zdrowe tłuszcze:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezxam,siemie lniane

[...] dlatego robie prosta, poniewaz prosta jednak bardziej (ale dodoslownie MINIMALNIE) angarzuje bica, gryf lamany ma cos do uchwytu mlotkowego. Ale jesli bola Cie nadgarstki to olej te 1% lepszego angarzu bicepsow w cwiczeniu i rob gryfem lamanym, bo nie warto przeciazac nadgarstkow prostym kiedy masz podatne na uszkodzenia, a ten bol to nie zwykly [...]

Sadze ze tak dieta 40% bialka/40% ww/20% zdrowych tluszczy (tran,oliwa z olwiek,ryby,orzechy ,olej lniany),bilans ujemny na poziomie 300-500kcal .Trening areo 5 razy w tygodniu po 40 minut,trening silowy 3 razy w tygodniu ACT(dzial trening)

Mieszac mozna, problemem jest raczej to ze olej idzie ciezej przez strzykawke przez co dociskamy tloczek ciut mocniej i jezeli w tym momencie przeskoczy na wode MOZEMY wtloczyc czesc wina za szybko co sie przeklada na pozniejszy bol. Oczywiscie, to tylko moja opinia i nie kazdy musi sie z nia zgadzac.

tłuszcze są obowiązkowe. daj 1 gram na kg masy ciała. tylko zdrowe tłuszcze. ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, tran Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-10-31 12:18:20

Olej rzepakowy do eliminacji. Dostępne mamy inne, dobrej jakości źródła tłuszczów, jak kokosowy, masło, masło klarowane, tłuszcze z mięs, ryb, nabiału, orzechów, nasion.

Dietę będę urozmaicał to tylko przykład i warzywa też będą.Z tego co widzę sam wrzucałeś swoją dietę do oceny także wołałbym opinie kogoś kto się zna na tym. Spoko, moje uwagi olej.

Na noc moze być dodać mozesz tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany czy orzechu włoskie, migadły.

O te gofry to super sprawa, ale wypadaloby gofrownice kupic =/ Jeszcze jakies takei patenty znasz? Mct- czy ja wiem czy akurat ten olej jest mi potrzebny, mam ogolnie silce caly dzien, MCT sie niby szybciutko wchlania wiec moglbym go przed treningiem tak z 10g-20g np uzywac hmm

Tak na szybko - w posiłku przedtreningowym dodaj olej i warzywa. W potreningowym dajesz białko (najlepiej pierś z kurczaka). Przeczytaj: wstęp do odżywania: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Dieta masowa dla ekto: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Olej izolacje, duzo jedz i twoje ramiona beda wielkie W koncu killob, wiadomo, zeby rosnac trzeba jesc. Troche za duzo wszyscy gdybaja i zadawaja za duzo pytac. Czytac podstawy treningu na silownie cwiczyc po tym odpoczywac i duzo jesc i masa bedzie szla. Ja na poczatku przygody z cwiczeniami wiedizalem tylko, ze nie mozna sie przetrenowac i [...]